Visualisierung
Die Person wird ermutigt, sich positive, heilende Szenarien vorzustellen, die ihre Fähigkeit, Ziele zu erreichen oder Herausforderungen zu überwinden, verbessern.
Verankerung
Bestimmte Reize oder Hinweise mit gewünschten emotionalen Zuständen assoziieren, um positive Reaktionen in Alltagssituationen auszulösen.
Positive Affirmationen
Durch wiederholte und bejahende Aussagen werden konstruktive Überzeugungen und Einstellungen im Unterbewusstsein verankert.
Progressive Entspannung
Die Person wird durch einen Prozess der Tiefenentspannung geführt, der körperliche und geistige Spannungen abbaut.